2.2.3 Lichaamsbeweging

In 2000 voldeed 44% van de Nederlandse bevolking aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. In 2007 was dit percentage gestegen naar 59%.

Regelmatig bewegen verlaagt de kans op hartvaatziekten. Dit gebeurt niet allen door rechtstreekse beïnvloeding van de kans op hartvaatziekten, maar ook door bloeddrukdaling, cholesterolverlaging en verhoging van het HDL-gehalte.

Het gezondheidsbevorderende effect van regelmatige lichamelijke activiteit is het grootst bij patiënten met een hoog risico , zoals patiënten, die reeds hartvaatziekten hebben. Patiënten met hartvaatziekten die weinig lichamelijk actief zijn, hebben echter een licht verhoogd risico op een hartinfarct of plotselinge sterfte wanneer ze intensief gaan bewegen. Het is dus belangrijk de inspanning rustig op te bouwen.

Advies:

  • Voldoende bewegen, bij voorkeur tenminste 5 dagen per week 30 minuten per dag matig intensief, zoals fietsen, stevig wandelen, tuinieren
  • Activiteiten, die in het dagelijks leven kunnen worden in gebouwd, hebben de meeste kans van slagen
  • Bij reeds  bekende hartvaatziekten en lichamelijke inactiviteit: bouw de activiteiten rustig op

 

© 2019 Steunpunt KOEL